1. سم زدایی و زیباسازی: در فرآیند سونا، بدن زیاد عرق می کند و سموم بدن از طریق عرق از بدن خارج می شود و مواد مضر را در بدن خارج می کند و به طور طبیعی پوست بهتر می شود. ، به این ترتیب نقش سم زدایی و زیبایی پوست را ایفا می کند.
2. کاهش وزن: در فرآیند سونا متابولیسم بدن انسان تسریع خواهد شد که می تواند مقدار زیادی چربی اضافی زیر پوست را مصرف کند و در نتیجه باعث کاهش وزن شود.
3. پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی: در فرآیند سونا، مویرگ های پوست در حالت گشاد شده قرار می گیرند که می تواند به طور موثر خاصیت ارتجاعی رگ های خونی را افزایش دهد و تاثیر خوبی در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی دارد.
4. کاهش فشار: در طول سونا، کل بدن در حالت بسیار آرام است، بنابراین بیمار می تواند فشار را آزاد کند و تحریک پذیری را از بین ببرد.
5. تقویت ایمنی: در فرآیند سونا می توان سلول های خفته بدن را فعال کرد که تاثیر خوبی در تقویت ایمنی و پیشگیری از بیماری دارد.
6. بهبود وضعیت زیر سلامتی: در حین سونا، گردش خون تسریع می شود و بدن آرام می شود که تأثیر خاصی در بهبود وضعیت زیر سلامتی مانند بی خوابی و نوراستنی دارد.